English

Spenat färsk

Analyserat · Vetenskapligt namn: Spinacia oleracea L

Jämför med annat livsmedel
g 24 kcal · 3.3 g Protein · 0.4 g Fett · 0.8 g Kolhydrater · 2.1 g Fibrer

100 g ger ca 1% av dagligt energibehov (2000 kcal). Ca 5% av dagligt proteinbehov (70 g).

24 kcal per 100 g
3.3 g Protein
0.4 g Fett
0.8 g Kolhydrater
  • Fibrer 2.1 g
  • Socker 0.3 g
  • Mättat fett 0.1 g
  • Salt 0.2 g
  • Vatten 91.2 g

Vitaminer

  • Vitamin E 1.9 mg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 36.7 mg
  • Vitamin B6 0.28 mg
  • Vitamin B12 0 µg
  • Vitamin A 382.5 RE/µg
  • Tiamin 0.11 mg
  • Riboflavin 0.17 mg
  • Retinol 0 µg
  • Niacinekvivalenter 1.2 NE/mg
  • Niacin 0.6 mg
  • Folat, totalt 202 µg

Mineraler

  • Zink, Zn 0.9 mg
  • Selen, Se 10.8 µg
  • Fosfor, P 45 mg
  • Salt, NaCl 0.2 g
  • Natrium, Na 100 mg
  • Magnesium, Mg 95 mg
  • Kalium, K 730 mg
  • Jod, I 4 µg
  • Järn, Fe 2.1 mg
  • Kalcium, Ca 83 mg

Fettsyror

  • Summa fleromättade fettsyror 0.3 g
  • Summa enkelomättade fettsyror 0 g
  • Summa mättade fettsyror 0.1 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Fettsyra 4:0-10:0 0 g
  • DHA (C22:6) 0 g
  • DPA (C22:5) 0 g
  • EPA (C20:5) 0 g

Vitaminer

Vitamin D
0 µg (0%)
Vitamin C
36.7 mg (49%)
Vitamin B6
0.28 mg (20%)
Vitamin B12
0 µg (0%)
Vitamin A
382.5 RE/µg (43%)

Mineraler

Zink, Zn
0.9 mg (9%)
Selen, Se
10.8 µg (20%)
Fosfor, P
45 mg (8%)
Magnesium, Mg
95 mg (27%)
Kalium, K
730 mg (21%)
Järn, Fe
2.1 mg (14%)
Kalcium, Ca
83 mg (10%)

Källa: Livsmedelsverket

Liknande livsmedel